zle po treningu

[...] oczywiscie zakladam ze nie grasz na pozycji bramkarza w diecie chyba wyszlo mi nieco wiecej weglowodanow niz zalozylismy ze 225g- jak za duzo mozesz odjąc, albo bedziesz sie zle czuł itp (nie wliczalem tego z okolic trenigu. pić mozesz herbate czarną , zieloną , czerwoną, bez cukru - ew slodzik jak musisz duzo wody - zwlaszcza na treningu jesli [...]

bo chociaz się katuję na siłce, znaczy katuję bica, robię pompę i wogóle, to za chwile przechodzi, a na drugi dzien nawet jednego małego zakwasika nie ma :D I troche sie martwie, że nic nie urośnie, ze coś źlę robię :) Jeśli by się dało, to popracowałbym jeszcze po siłce w domu, tak juz na totalne wymęczenie bicka :) No i klatka tosamo, nawet [...]

mi osobiscie po kofeinie zle sie biegalo, smiesznie uczucie ciezkich nog itp..tzn mowa o treningu koszykowki takze troche skakania tez bylo...mimo wszystko mi nie podchodzi

[...] full body(6-8 cwiczen) z jednym lub dwoma planami,na jakis luzackich parametrach-malo serii,duza ilosc powtorzen,a po kilku tygodniach....pier..... 5x5 . ale....nie jest zle. najwazniejsze,ze znowu chcesz trenowac-to jest najwazniejsze.....oraz,ze nie boisz sie ciezkich cwiczen. pozdrawiam i zycze samych sukcesow! Zmieniony przez - traktor71 [...]

Witam jestem tu nowa, więc z mojej niewiedzy nie wrzuciłam ankiety i jadłospisu, już uzupełniłam braki :) Generalnie od końca kwietnia tak "na poważnie" podeszłam do kwestii żywienia i treningów i zaczęłam liczyć kcal i ważyć produkty. Jak maj minął na wielkich zmianach tak w czerwcu poczułam, że zaczynam zwalniać, a teraz to już stoję w miejscu [...]

Odkąd pamiętam zawsze Sztuki Walki wzbudzały we mnie szacunek. Szacunek do : Mistrza-twórcy stylu ,sali w której mam zaszczyt i sposobność doskonalenia umiejętności, do współćwiczącego-partnera jak i tradycji w danej szkole. Dlatego przed rozpoczęciem treningu zakładam odpowiedni strój , zdejmuje OBUWIE i przed wejsciem do sali ćwiczeń składam [...]

[...] sie zastanawiam, czy w dni wolne od treningu (1dzien w tygodniu) szamac clena? Zawsze jadlem 2 tyg ON, 2 tyg OFF, i jadlem nawet w dni, ktore nic nie robilem, a troche zle sie czuje lezac np. w lozku po 160mcg clena:) kolejna sprawa, jesli jadlbym tak jak SKINT, 5dni ON, 2 dni OFF to ile mozna szamac sam clen wtedy? Pozdro. Bez ketokifenu [...]

imo zle pojmujesz słowo dieta. Zbyt doslownie a diete kazdy jakas ma mniej czy bardziej odpowiednia bo jest to ogol tego co jemy. Przede wszystkim trzeba zadbac o ilosc i jakosc spozywanych pokarmow. Nie wiem co wg Ciebie jest zwykłym jedzeniem a co nie ale w błedzie jestes myslac ze trening jest glowna sprawa determinujaca postepy bo co Ci po [...]

Amentoris - masz racje. Policja chodzi po szkołach i tłumaczą że to złe, że nie możba pić ble ble ble a i tak każdy robi jak chce. Nasza służba zdrowia to jest porażka i tutaj nie ma co komentować, wystarczy jedno słowo "Koperta" Policja bierze sie za coś o czym nie ma pojęcia i coś co jest stosowane z głową może bardzo poprawić stan [...]

PO pierwsze to nie pytanie w Treningu tylko do Supli ale skoro juz zadałeś to odpowiem takie mam serce dobre Zrobiłeś pierwszy błąd to wziołeś kreatyne. Dlaczego?? Bo ćwiczysz ledwie 2 meichy a już łapiesz sie za silny środek jakim jest kretka. A miałeś słabe efekty bo źle brałeś pewnie i nie miałeś diety. Co do kolejnego cyklu to powinna między [...]

KOONIEC! :) no i koniec mojego cyklu HST (nie robie negatywów) , cykl trwał 6tyg ! Jedziemy z osiągnięciami : Przed Po Waga 77 84.5 Bic 35ok 37ok Udo 55.5 60 Łyda 38 40ok Barki 125 128/9(pewnie żle zmierzone ) napiete Pas 82 85/6;/;/ Jestem pozytywnie zaskoczony!!!!!!! Cykl super trening HST to [...]

A czy mogę Cie prosić abyś pomógł mi ułożyć taki trening ? :) Bo sam nie mam bladego pojęcia o takim treningu, a po co mam czytać arta i potem wklejać moje wypociny skoro pewnie i tak będzie połowa źle :).

[...] Czesto na silowniach sa tzw. twistery do cw. na miesnie skosne brzucha. Za kazdym razem (nawet dzis) widze jak ludzie staja na podescie i wykonuja to cwiczenia maksymalnie zle czyli: skrecaja barki wraz z nogami i wykonuja je w tempie slimaczym, a co najgorsze wykonuja po kilka powtorzen tylko i schodza. Prawidlowe wykonanie to: rece na [...]

ze krosfiter jest bardziej wszechstronny niz osobnik SW, jezeli wezmiemy pod uwage srednia wszystkich cech motorycznych. (...) Odnoszac sie dalej - zrobic 3 treningi MMA na owocach - to mowimy o krosficie przy diecie paleo, ze ma racje bytu. Widze to na co dzien, nie teoretyzuje i abstrah**e od tego czy amerykanscy naukowco-trenerzy chwala paleo [...]

Głównie, dlatego bo zapadło mi w pamięć to, co było w poście quazara o CKD na temat glikogenu w mięśniach i tego jak się zachowuje przy treningu. Ogólnie twierdzenie, że wypala się doszczętnie w kilka sekund ( tak teraz cię zrozumiałem, jak źle to popraw mnie) rozbija całą idę ckd np. http://www.sfd.pl/CKD_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html i [...]

Witaj, Sama bieżnia niestety nic Ci nie da , bez odpowiedniej diety. Możliwe że taką budowę ciała masz i bez treningu siłowego nie wymodelujesz tak ciała jak będziesz chciała. Zaleciłbym Ci wyliczenie zapotrzebowania http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po [...]

Na razie spróbowałem włączyć do normalnego treningu przynajmniej 30 minut aktywnego pływania 2 razy w tygodniu i mam nadzieję, że to wpłynie pozytywnie na sam powiedzmy proces tracenie tłuszczu. Z drugiej zaś strony jednym z błędów, które robię to opieranie swoich poglądów w całości na wskazaniach wagi. Która np w ostatnim okresie, potrafi [...]

Zdjęcie sylwetki (warunek konieczny, min. przód i tył) : http://desmond.imageshack.us/Himg585/scaled.php?server=585&filename=wp000055q.jpg&res=medium http://desmond.imageshack.us/Himg805/scaled.php?server=805&filename=wp000058e.jpg&res=medium http://desmond.imageshack.us/Himg171/scaled.php?server=171&filename=wp000085r.jpg&res=medium [...]

[...] klata + triceps, plecy + biceps, barki + nogi(ewentulanie brzuch) a nie klata osobno tric tez osobno.... dogzilla ma racje slabo obeznany jestes jak na 6 lat stazu pomylilem dzial ze Trening dla Poczatkujacych sory jak cos zle napisalem Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-03-20 16:50:18 Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-03-20 16:52:53

o odzywkach zapomnij. po pierwsze zle trenujesz, a po drugie domyslam sie, ze jadasz nieodpowienio. poczytaj o treningu: DZIAŁ TRENING http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html -Pierwsza wizyta Jasia na forum http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html -Spis tematów [...]